co daje

[...] myślę... rozglądam się już za szynką do upieczenia/ugotowania na święta no i nadal czekam na maila od Sis na przepis na pasztet... generalnie odkąd "dorosłyśmy" z Sis nie daje się u nas w domu prezentów " na Zajączka", ale wymyśliłam sobie że przygotuję dla Mamy i Sis takie mini koszyczki Wielkanocne z chlebem na zakwasie, kawałkiem [...]

[...] x5 moga tez tak wygladać 50kgx7/50kgx5/45kg x7/40kgx8/35kgx12 moze tez tak : 52kg x5/47kg x7/45x7/40x10/40x8 itd... Rozumiesz, takich zakresów sie w rzeczywistości nie daje bo to bardzo duży rozrzut, ale chodzi o to ze dobierając ciężary poruszasz sie w zakresie, mozesz w tych seriach brać dowolny ciężar którym robiąc powtórzenia udaje ci [...]

taa tylko jak masz pod rzad 10/10 powtorzen to jeśli mozesz dokładać ciezar znaczy ze masz za maly, proste, nie dokładanie ciezaru, a robienie tyle ile sie daje rade I to samo leci w tym treningu 3x12-15 toz to zakres niewymagający żadnego progresu w seriach, robisz raz rozgrzewkowa i nakładasz ciezar roboczy od razu te swoje np. 12kg I dalsze [...]

[...] -> insulina jedzac - wiec majac wysoki poziom insuliny - palenie tego fatu jest w penien sposob zahamowane majac niski poziom insuliny - kiedy nie jemy - odwrotnie -> palenie tego regionu nasilone a na noc tylko 3g wegli na porcje to zawsze lepiej niz te 8g ktore daje mi dymatize 12h Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 18:21:14

PT - 22 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka gotowanie + razowiec + ogórki kiszone 2. Mintaj smażony z kaszą + surówka 3. Śledzie w śmietanie z cebulką + oliwa + 10g wheya 4. Jajecznica z 5 jajek z pomidorem 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min [...]

[...] w DNT a dokladnie 93g ww w DT & 30g w DNT reszta na dobitke z warzyw weszly tez nowe suple - ale o tym pisalem Adipose anhilation - niezle goowno wyciąg z pieprzowca daje znac dalej juz mniej - ale czuc gowno dalej jem od razu po poislku ale raz i tak pali/raz nie ale i tak to nie to jakw zialem naczczo - gdzie myslalem ze sie pojsram i [...]

[...] na robieniu serii laczonych 5 silowo -> liczy sie ciezar + 5 dlugi negatyw -> liczy sie TUN (time under tension) ale czasami porpsotu jak juz nie mam sil - a powoli zaczynam nie kiec daje 'rampe 5' i ogien male przerwy celuje w ~6-10serii x5 jeszcez tydzien i poznije wchodze na cos innego nie wiem jeszcze co - ale cos pod gestosc chyba

hehehe no widzisz - ale nic nie uroslo! hehe czytales jak podobno dziala? ja dzis ladowanie robie - i po 300g ww nie daje juz rady a jeszcze drugi raz tyle minimum masakra mało i to mnie przeraza bo naciagne skore ba bebzonie i widac kostke , czyli talia szeroka???!! to tak jak u mnie a co smieszne - spodnie zawsze mialem 34/32 ostatnio kupowalem [...]

[...] sie nie wyrobilismy, a ja nie bylem glodny. Wrocilem niedawno od dziewczyny, przed chwila II dzisiaj porcje Xpanda wypilem, jeszcze troche posiedze ZMA, ser i spac. Chyba daje troche za malo Xpanda na porcje, bo cos sie dalej pucha nie konczy, podejrzewam, ze calosc cyklonu wyjdzie mnie dobre 8 tygodni, moze nawet dluzej. Zakwasy na tricach [...]

[...] pozniej pewnie wkleje fote. *** k3ho Z regenracji jestem zadowolony, z silki mniej- denerwuja mnie te przyrzady i maszyny (dzisiaj odkrylem drazki/porecze przy ktorych daje sie nogi na specjalna podporke, ktora pcha cialo do gory, bueheheh), ktorych jest cala masa, za to hantle sa np co 2,5 kg. Swoja droga W Twoim tescie pisales o moim [...]

[...] skomplikowane. Wstrzykujemy insulinę dożylnie i przez 15 minut sprawdzamy, jak szybko obniża się poziom cukru, co pozwala nam określić wrażliwość na insulinę. Później podajemy pacjentowi dekstrozę, by się upewnić, że cukier już nie spadnie. Są jeszcze inne sposoby określania wrażliwości na insulinę, ale łatwiej kontrolować poziom insuliny na [...]

[...] przy takich ćwiczeniach nie będzie. Przysiady z wspięciami możesz zrobić w superserii x3. W planie A nie robiłbym uginania nóg. Izolowanie nawet największych mięśni zawsze daje mniejsz efekt niż np MC. Więc zrób tu MC jako pierwsze ćwiczenie. Jak dobrze go zrobisz, to będziesz zmasakrowany jak po siadach W planie B nie rozpiętki tylko normalne [...]

A co powiecie na taki trening wspomagający redukcje 1.Przysiady x10 i 60 sekund przerwy 2.podciąganie szerokim nachwytem x8-10 i 10sekund przerwy 3.Martwy ciąg x 10 i 60 sekund przerwy 4.pompki na poręczach na klatke x10 i 2 minuty przerwy i powtarzamy wszystko od nowa Razem 5 takich seri Taki trening trwa 30-35 minut i naprawde daje w kośc

Splita nie jesteś w stanie zrobić na samych ćwiczeniach złożonych, zawsze dodajesz jakieś izolowane. A to przy redukcji strata czasu trochę. Bo co Ci daje robienie w jeden dzień klatki i np tricepsa? IMO wypada nieco słabo taki dzień treningowy. Ale to zależy też od tego jak podzielisz trening i ile razy w tygodniu będziesz trenował jedną grupę [...]

moim zdaniem skuteczniejszy jest FBW jeśli chodzi o zrzucanie fatu i uwydatnianie mięska, odpowiednio dobrane ćwiczenia i mocny trening naprawde daje w kość (po prawidłowo dobranym i wykonanym treningu siłowym chce się rzucić pawia - dlatego raczej nie da się rady wykonać po nim interwałów, co najwyżej aeroby w średnim tempie).

[...] jednak tak ok 40-50 działało na mnie pozytywnie. Fajna pompa, dobry smak (lekko cytrusowy, spokojnie można pić, jak oranżadę, nie ciągnie na wymioty jak po HP) + pobudzenie daje nam fajny matrix kreatynowy --------------------------------------------------------- Wymiary, szczerze mówiąc nigdy się nie mierzyłem (1 raz do testu) więc nie będę z [...]

[...] i nie obija się o obudowę, pamiętam o odbiciu się stopami. Czas: 40 min (5 min rozgrzewka), dystans: 7 km 8-), tempo zróżnicowane - ale średnio 26 s/m. Galernik odpadł ode mnie na 300 m 8-) Co to daje człowiekowi odrobina rywalizacji :-D Po treningu 10 min rozgrzewki wg mojej ściągawki. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-08-27 20:26:12

[...] zmulona |-O, że nie mam siły na żadne podskoki biegi etc. Wchodzę na bieżnię i męczę bułę przez 20 min, najpierw powoli pod górkę, potem szybszy krok - czy to coś w ogóle daje (w sensie moje męczenie)? Zaczynam się zastanawiać, czy nie planować hopsasanek w dni nietreningowe. Na bieżnie wchodzę i mentalnie zasypiam }:-( Próbowałam kiedyś z [...]

siem DT W pracy do 15, lajtowo o 13;45 już skończyłem i czekać musiałem by sie odbić, mimo, że wiedziałem, że nic nie ląduje do 15%-) Także poleżałem poczytałem gazete i cześć\-) Po pracy szama i na siłownie. Niestety tłok ludzi, masakra. Na szczęście wszystko z planem udało sie zrobić, tylko troche sie powkurviałem na baranów niektórych :)) a to [...]

[...] HST efektywnie zwieksza mase miesniowa u zupelnie naturalnych?" - no wałaśnie dlatego że nie wywołuje nieporzebnego wydzielania kortyzolu i wolnych rodników lecz nie daje nic poza wymagany bodziec do wzrostu, bo po co robić setki powtórzeń skoro jedna seria daje to co potrzeba, przy czym kolejne nie wnoszą nic znaczącego >>> A [...]